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Apoye la ansiedad de los niños

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Para los niños confundidos acerca del coronavirus

Apoyando a los niños que están preocupados por el coronavirus

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Es completamente normal que los niños se preocupen en este tipo de situaciones. Esta es una situación nueva para muchos de ellos, y la imprevisibilidad puede provocar ansiedad. Hay varias formas en que podemos trabajar juntos para ayudar a nuestros hijos a lidiar con estas preocupaciones que puedan estar experimentando.

Estrategias de prevención:

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Limitar el consumo de noticias

Incluso cuando parece que no están escuchando, nuestros hijos captan lo que escuchan en la televisión o la radio. El tono de voz de los presentadores de noticias puede ser suficiente para desencadenar su preocupación, y palabras como " pandemia " y " brote " pueden provocar miedo en los niños. Intente ver o escuchar las noticias después de que sus hijos se hayan acostado u opte por leer artículos.

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Cíñete a las rutinas

Los niños prosperan con límites y rutinas. Siga una rutina lo más normal posible mientras los niños no están en la escuela. Muchos niños están acostumbrados a tener un horario en sus aulas, por lo que escribir su horario diario en una pizarra o papel y repasarlo por la mañana puede ayudarlos a sentirse listos para el día.

Establecer metas diarias

Establezca pequeñas metas diarias y haga un seguimiento del progreso para que los niños puedan trabajar hacia algo importante para ellos. Asegúrese de que los objetivos estén dentro de sus controles. Realice un seguimiento del progreso en una tabla de objetivos para que puedan tener un recordatorio visual del progreso que están logrando.

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Sea abierto y honesto

Los niños pueden tener preguntas sobre el coronavirus y está perfectamente bien responderlas. Permítales compartir con usted lo que han escuchado y proporcionar aclaraciones o correcciones si tienen información errónea. Las respuestas claras y concisas de los adultos de confianza pueden ayudar a evitar que los pensamientos se desborden.

Estrategias de respuesta:

Practica la respiración controlada

Si su hijo muestra signos de preocupación, tómese un momento para practicar la respiración controlada. Simplemente puede contar las respiraciones para ellos:

INHALE 1,2,3,4,5, mantenga 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 EXHALAR

Ayúdelos a ralentizar su respiración y realmente exhalar todo el aire para calmar sus cuerpos y mentes. Sople lenta y completamente.

O pueden usar esta sencilla guía de rastreo.

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Utilice técnicas de puesta a tierra

Las técnicas de puesta a tierra ayudan a los niños a reorientarse al momento presente cuando las preocupaciones son demasiado grandes. Estas técnicas ayudan a los niños a conectarse con su entorno actual en el aquí y ahora cuando sus mentes están imaginando posibles escenarios futuros. Pídale a su hijo que nombre:

5 cosas que ven

4 cosas que escuchan

3 cosas que pueden tocar

2 cosas que huelen y

1 cosa que saben.

O pídale a su hijo que nombre algo en su entorno inmediato que sea de cada color del arco iris.

Fomentar la creatividad

Haga que su hijo imagine cómo se vería la preocupación si fuera real. Tal vez parezca un dragón, un monstruo, un gigante. Luego pueden hacer un dibujo y escribir una historia sobre sí mismos como un superhéroe que vence la preocupación.

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Está bien reconocer

Está completamente bien reconocer las preocupaciones de sus hijos en lugar de ignorarlas. Reconocer las preocupaciones no las solidificará, pero ayudará a su hijo a comprender que la preocupación es un sentimiento protector que nos alerta de un peligro potencial. Es natural querer tranquilizar a nuestros hijos, queremos que se sientan seguros y tranquilos. Tranquilice cuando sea necesario, pero evite ofrecerlo con demasiada frecuencia, ya que esto puede evitar que los niños desarrollen su propio diálogo interno positivo. Practique cosas que puedan decirse a sí mismos cuando se sientan preocupados, como "Puedo controlar mi respiración" o "Mi familia me está cuidando" .